Stressbewältigung und Resilienz in und mit der Natur.

Dieses Online-Seminar richtet sich an Menschen, die im therapeutischen und pädagogischen Kontext arbeiten, sowie an alle Interessierten.

Stress schafft eine Atmosphäre, in der es nur schwer möglich ist, Potenziale zu entfalten. Individuelle Stressmanagement-Strategien und das Kennenlernen unserer Ressourcen bescheren uns mehr Kraft, Raum und frischen Wind im Kopf.

An vier Abenden werden wir uns mit dem Konzept des Stressmanagements und der Resilienz befassen und lernen, wie wir uns selbst, sowie Patient:innen/Klient:innen mit ihren individuellen Stresssymptomen unterstützen können. Neben Methoden zur langfristigen Stärkung unserer Resilienz, lernen wir auch, wie sich die Wirkung von Naturerfahrungen auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden auswirkt. Durch die Vermittlung von umfangreichem Hintergrundwissen und praktischen Übungen werden Sie lernen, wie Sie Stress erkennen, bewältigen und langfristig reduzieren können und wie uns die Natur dabei unterstützt.

Diesen und weiteren Fragen gehen wir auf den Grund:

• Wie kann ich die gesundheitsfördernden Wirkung von Naturerfahrungennutzen, um meine Resilienz langfristig zu stärken?
• Was ist Stress und wie wirkt er sich auf unseren Körper und Psyche aus?
• Wie kann ich meine Selbstreflexion vertiefen, um die eigenen Stresssorenbesser kennenzulernen?

Gliederung

Teil 1: Stress verstehen

• Was ist Stress und wie wirkt er sich auf den Körper und Geist aus?
• Physische und psychische Folgen von chronischem Stress.

Teil 2: Stresserkennung und -bewältigung

• Methoden zur Selbstreflexion und Identifizierung von Stresssymptomen.
• Vorstellungen von Stressbewältigungstechniken
• Stress und Trauma-Dynamiken

Teil 3: Die gesundheitsfördernde Wirkung von Naturerfahrung

• Forschungsergebnisse zur positiven Wirkung von Naturerfahrungen auf Stress und das Wohlbefinden.
• Natur als Stressreduktionstool: Wie kann die Natur dabei helfen, Stress abzubauen und das innere Gleichgewicht wiederherzustellen?

Teil 4: Stressmanagement in und mit der Natur

• Naturerfahrung als Ressource: Praktische Tipps, wie man Natur in den Alltag integrieren kann, um Stress vorzubeugen und zu reduzieren.
• Vorstellung von Übungen im Freien, um Stress abzubauen und die Naturverbundenheit zu stärken.
• Naturerfahrungen in den Alltag einbinden.

Zwischen den Terminen bekommen Sie kleine Aufgaben, die sie Zuhause vertiefen können. Die Erlebnisse können über ein Online Pinboard geteilt werden. Die Veranstaltung findet via Zoom ab einer Teilnehmerzahl von 5 statt. Sie erhalten den Link per E-Mail nach Ihrer Anmeldung und dem Eingang der Kursgebühr. Bitte vermerken Sie in Ihrer Anmeldung den Titel des Kurses.

Termine:

Jeweils von 19:00 – 20:30 Uhr

• Teil 1: Do – 09.01.2025
• Teil 3: Do – 16.01.2025
• Teil 2: Do – 23.01.2025
• Teil 4: Do – 30.01.2025

Der Kurs wird als Online-Kurs via Zoom durchgeführt.

Dozent:in:

Anmeldung zum Online-Kurs: